三高吃什么(马方著书籍)
发布时间：2025-05-05 22:27:52来源：
🌟【三高吃什么？】📖（马方著书籍）
高血压、高血糖、高血脂，俗称“三高”，困扰着许多现代人。那么，“三高”人群究竟该如何科学饮食呢？《三高吃什么》这本书给出了详细解答！这本书由马方老师精心编写，不仅内容权威，还非常贴近生活。
🍎首先，书中建议多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和水果。这些食物不仅能帮助控制血糖水平，还能促进肠道健康，减少胆固醇吸收。例如，苹果、燕麦等都是不错的选择。
🐟其次，鱼类是优质蛋白质的良好来源，尤其是深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼，它们富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。每周吃两到三次鱼，对“三高”患者大有裨益。
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