心率对照表 📊
发布时间：2025-03-09 01:15:52来源：
在日常生活中，了解自己的心率对于维持健康非常重要。下面是一份简单的心率对照表，帮助你更好地掌握自己的身体状况：
📊 静息心率（Resting Heart Rate）
- 优秀：<60次/分钟
- 良好：60-70次/分钟
- 一般：70-80次/分钟
- 较差：>80次/分钟
🏃♂️ 运动心率（Exercise Heart Rate）
- 低强度：最大心率的50%-60%
- 中等强度：最大心率的60%-70%
- 高强度：最大心率的70%-80%
- 极限强度：最大心率的80%-90%
最大心率（Max Heart Rate）可以通过公式 220 - 年龄 来估算。
请注意，这些数值仅供参考，具体情况还需结合个人体质和医生建议。定期监测自己的心率，并保持健康的生活方式，可以有效提升生活质量！💪
希望这份对照表对你有所帮助，记得关注自己的身体健康哦！💖
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
