一周家庭健康食谱 🥗🍛
发布时间：2025-03-23 10:09:20来源：
🌿【周一至周日健康餐单】
周一：清新开启
早餐：牛奶燕麦粥 + 水煮蛋 + 苹果
午餐：鸡胸肉沙拉 + 全麦面包
晚餐：蒸鱼 + 炒青菜 + 小米粥
周二：活力满满
早餐：香蕉奶昔 + 全麦吐司
午餐：番茄炖牛肉 + 糙米饭
晚餐：豆腐汤 + 清炒西兰花
周三：均衡营养
早餐：酸奶 + 坚果 + 蓝莓
午餐：虾仁炒饭 + 海带汤
晚餐：清蒸鸡腿 + 紫薯
周四：轻盈减脂
早餐：鸡蛋饼 + 牛油果
午餐：烤三文鱼 + 凉拌黄瓜
晚餐：蔬菜汤 + 玉米
周五：滋补养身
早餐：豆浆 + 馒头
午餐：红烧排骨 + 米饭
晚餐：菌菇汤 + 烤地瓜
周六：轻松周末
早餐：全麦煎饼 + 果酱
午餐：火锅（少油少盐）+ 蔬菜拼盘
晚餐：红豆粥 + 煎饺
周日：放松时刻
早餐：玉米片 + 牛奶
午餐：家常炖鸡 + 蒸南瓜
晚餐：水果沙拉 + 面包
🌟饮食健康，生活更美好！记得多喝水哦～💦
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