维生素作用一览表 🌟膳食营养必备指南
发布时间：2025-04-07 13:57:24来源：
维生素是人体不可或缺的微量营养素，它们在维持身体健康和促进生理功能方面发挥着重要作用。例如，维生素A有助于保护视力和增强免疫力；维生素C能抗氧化，帮助身体抵抗感染；而维生素D则对骨骼健康至关重要，它能促进钙的吸收。此外，B族维生素如叶酸、烟酸等，对于能量代谢和神经系统功能都必不可少。
不同维生素来源丰富多样，比如胡萝卜富含维生素A，柑橘类水果是维生素C的好选择，牛奶和鱼类则提供丰富的维生素D。合理搭配日常饮食，确保摄入各种维生素，才能让身体充满活力。别忘了，均衡饮食才是保持健康的关键哦！💪🍎🍋🐟
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