在中医理论中，肾脏被认为是生命之本，主管生长、发育和生殖等功能。因此，保养肾脏对于维持身体健康至关重要。固肾功是一种传统的中医养生功法，通过特定的动作和呼吸方法来达到强健肾脏的目的。以下是固肾功的正确做法：

1. 准备阶段

找一个安静舒适的地方，选择清晨或傍晚进行练习。穿上宽松的衣服，确保身体放松。站立时双脚与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧。

2. 调息

深吸一口气，将注意力集中在丹田（肚脐下方约三指处）。呼气时慢慢收紧腹部肌肉，同时想象气息沿着脊柱上升至头顶，再缓缓下降回到丹田。重复此过程三次，帮助身体进入平静状态。

3. 双掌摩腹

将双手叠放在腹部，右手掌覆盖左手掌，顺时针方向轻轻按摩腹部。每次按摩10-15圈，有助于促进肠胃蠕动并增强消化功能。

4. 叩击腰背

双手握拳轻轻敲打腰部两侧，从上到下依次敲击，力度适中。这一动作可以刺激肾经，改善腰酸背痛的症状。

5. 扭转躯干

两脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓慢地向左右两侧扭转上半身。每个方向做8次，注意保持呼吸均匀。

6. 收势

最后，双手合十置于胸前，闭目冥想几分钟，感受全身的能量流动。然后慢慢睁开眼睛，结束练习。

坚持每天早晚各练习一次，长期下来你会发现精神焕发、精力充沛。需要注意的是，在练习过程中如果感到不适，请立即停止并咨询专业人士。

总之，固肾功不仅简单易学，而且效果显著。只要持之以恒地锻炼，就能有效提升肾脏功能，为健康加分！