1. 富含维生素C的水果
维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够促进免疫细胞的功能并增强免疫力。柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子以及猕猴桃都是不错的选择。此外，草莓和菠萝也富含维生素C，可以帮助加速身体的康复。
2. 高蛋白食品
蛋白质是修复组织和增强免疫力的重要营养素。鱼类（特别是三文鱼）、鸡肉、鸡蛋以及豆制品等高蛋白食品可以提供必需氨基酸，支持免疫系统的正常运作。
3. 坚果与种子
坚果如杏仁、核桃以及亚麻籽和奇亚籽等种子含有丰富的Omega-3脂肪酸和锌，这些成分对免疫系统有积极的影响。适量摄入这些食物可以帮助减轻炎症反应。
4. 发酵食品
酸奶、泡菜和味噌等发酵食品含有益生菌，能改善肠道微生物平衡，从而间接增强免疫功能。健康的肠道环境对于整体健康至关重要。
5. 绿叶蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A和E，这些都是维持免疫系统健康的关键营养素。
注意事项：
虽然上述食物有助于提高免疫力，但每位患者的体质不同，建议在调整饮食前咨询医生或营养师。同时，避免已知可能引发过敏反应的食物，以免加重病情。
通过合理的饮食搭配和生活方式的调整，荨麻疹患者可以更好地管理症状，并逐步提升自身的免疫力。
