在日常生活中，我们常常会忽略一些基本的身体需求，特别是那些看似不起眼却对健康至关重要的因素。对于一个普通人来说，如果选择了一种较为静态的生活方式，即不进行额外的运动或体力活动，那么每天究竟需要满足哪些基础条件呢？

首先，我们需要关注的是基本的能量消耗。即使是在静坐或者休息的状态下，人体仍然需要一定的能量来维持正常的生理功能。根据科学研究，一个成年人在完全休息状态下的基础代谢率（BMR）大约占总能量消耗的60%-75%。这意味着即便你一整天都待在沙发上，你的身体依然在为呼吸、心跳、消化等基本生命活动提供动力。

为了更具体地计算每日所需的最低热量摄入，我们可以参考世界卫生组织（WHO）提供的建议。一般来说，成年男性的每日热量需求约为2500大卡左右，而成年女性则约为2000大卡。当然，这只是一个大致范围，实际数值可能会因个体差异如年龄、体重、身高以及遗传等因素而有所不同。

此外，除了热量之外，水分也是不可或缺的一部分。保持良好的水合作用对于身体健康至关重要。一般而言，成年人每天应该饮用约2升的水，但这并不意味着仅仅依靠饮水来获取全部水分，食物中也含有相当比例的水分。因此，在饮食安排上，应尽量选择富含水分的食物，比如水果和蔬菜，这样既能补充营养又能帮助维持体液平衡。

最后但同样重要的是睡眠质量。充足的睡眠不仅有助于恢复体力，还能促进大脑的功能优化。成年人通常需要每晚7到9小时的高质量睡眠。通过建立规律的作息时间表，并创造一个安静舒适的睡眠环境，可以有效提高睡眠效率。

综上所述，即使在没有明显运动的情况下，普通人也需要确保合理的热量摄取、适当的水分补充以及足够的休息时间才能维持正常的生活状态。当然，如果能够适当增加一些轻度的身体活动，比如散步或简单的伸展操，则会对整体健康状况产生积极的影响。