健康知识 练二头肌最好的动作 🏋️♂️肱二头肌训练指南 2025-03-12 想要拥有强壮的二头肌？那么你一定不能错过这些高效的训练动作！首先推荐经典的杠铃弯举，它能够全面刺激你的肱二头肌，让你感受到肌肉的紧
