作者介绍
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分腿坐挺身前进
首先，你需要坐在地面上，双腿分开与肩同宽，脚掌贴地。双手可以自然放在身体两侧，保持背部挺直。这是起始姿势。接下来，慢慢抬起你的臀部
2025年05月28日 15:48:18
作者介绍
首先，你需要坐在地面上，双腿分开与肩同宽，脚掌贴地。双手可以自然放在身体两侧，保持背部挺直。这是起始姿势。接下来，慢慢抬起你的臀部
