睡不着是什么原因🧐夜间辗转反侧？😴
发布时间：2025-05-08 14:38:47来源：
有时睡眠问题可能源于生活压力过大、情绪波动或是饮食不当。白天喝太多咖啡或茶可能导致晚上难以入眠，而睡前玩手机或看剧也会让大脑过度兴奋。如果长期失眠，建议尝试规律作息，每天固定时间上床和起床，创造舒适的睡眠环境。避免晚餐过饱，减少晚间液体摄入量，给身体足够的时间放松。试试热水泡脚或轻音乐，帮助身心平静下来。如果这些方法无效，最好咨询医生，排查潜在健康问题哦💡。
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