🌟高蛋白质食物有哪些你都知道吗💪
发布时间：2025-04-14 22:14:41来源：
在生活中，蛋白质可是我们的好朋友！它不仅是身体的“维修工”，还能帮助我们保持肌肉力量和提高免疫力。那么，哪些食物富含优质蛋白呢？一起来看看吧👇！
鸡蛋🥚绝对是首选，一个鸡蛋约含6克蛋白质，营养又方便。牛奶🥛也是不错的选择，每天一杯奶就能补充丰富的蛋白质。肉类中，鸡肉🐔和鱼肉🐟低脂高蛋白，非常适合健身爱好者。豆类家族也毫不逊色，黄豆、黑豆、红豆等各种豆子@Bean都是蛋白质的宝库。坚果🌰如杏仁和核桃，不仅美味，还含有植物蛋白哦。
最后别忘了蔬菜，西兰花🥦和菠菜🥬虽然蛋白质含量不算特别高，但搭配其他食物一起吃，也能为身体提供额外支持。均衡饮食，健康生活，从选择优质蛋白质开始吧！💪✨
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