健康知识 踝关节韧带扭伤以后立即冷敷加压包扎固定 🏃♀️踝关节康复指南 2025-04-11 小腿一扭,脚踝疼得厉害?别慌!踝关节韧带扭伤后,第一时间采取正确的急救措施至关重要。首先,立即用冰袋冷敷受伤部位,每次15-20分钟,